PERDRE DU POIDS - LES 3 SECRETS
VOICI LES 3 SECRETS :
• Secret n°1 − L’alimentation est plus importante que l’exercice, et de loin...
• Secret n°2 − les émotions déterminent bien plus les habitudes alimentaires que la logique...
• Secret n°3 − Votre cerveau exécute déjà des « programmes » qui ruinent tous vos efforts avant même de commencer...
Allons un cran plus loin...
1. L’exercice physique est tout à fait inefficace... pour maigrir !
Combien de kilomètres et de temps de course pour brûler des aliments ?
. Faisons un simple calcul pour une série d’aliments que l’on consomme au quotidien.
. Ces calculs se basent sur le fait qu’une femme de 65 kg dépense en moyenne 510 calories en une heure de course à pied.
. L’allure moyenne de course à pied se situe autour de 8.5 km/h (chez les non coureurs).
PREVOIR :
. une canette de coca = 2 km, soit 15 mn de course,
. un croissant = 3 km, soit 21 mn de course,
. une barre céréales = 5 km 35 mn de course,
. un panini = 6,6 km, soit 47 mn de course,
. un steak frites = 8,8 km, soit 62 mn,
. un Big Mac = 9,5 km, soit 67 mn de course.
Que d’effort et de persévérance !!!
Je ne dis pas qu’il ne faut pas faire d’exercice physique - bien au contraire, mais ce n’est pas le levier à activer à tout prix pour mincir.
2. Les régimes sont tout aussi inefficaces... car la volonté finit toujours par faiblir, voire disparaitre !
Ainsi je peux... ne pas manger de dessert,
. arrêter de boire,
. manger une salade plutôt qu’une pizza,
. se restreindre,
. réduire les quantités,
. s’empêcher de manger ce qu’il aime,
. perdre du poids...
mais sur le long court, tous les régimes échouent immanquablement.
Ceci est 100% prévisible.
3. la relation émotionnelle avec les aliments en revanche est... déterminante.
En fait nous ne mangeons pas pour mettre du carburant dans notre corps, comme nous mettons de l’essence dans notre voiture.
Nous mangeons nos émotions.
Les aliments, au-delà des calories, sont :
. une source de plaisir,
. une récompense,
. une opportunité de socialiser,
. une source de réconfort,
. une zone de compensation,
. une forme de stimulation/distraction.
Si vous voulez maigrir pour de bon, vous devez modifier et être conscient de votre relation émotionnelle avec les aliments et laisser tomber la Volonté comme solution.
Changer vos habitudes alimentaires c’est, 20% logique et 80% émotionnel.
Tout se joue à un autre niveau qui mérite d’être exploré.
Notre esprit agit comme le GPS d’une voiture. Il suit la carte et les programmes installés dans notre cerveau.
Pour faire un changement durable, il nous faut transformer les programmes mentaux et émotionnels existants : ceux qui nous poussent trop manger et à mal manger et qui maintiennent notre surpoids.
ALLONS VOIR LES PROGRAMMES MIS EN PLACE.
